腸の下垂って知ってます。

院長です。

当院で骨盤矯正や、姿勢の矯正を行う際に、同時に内臓下垂や変位を伴っている方がすごく多いです。

今日は、その中でも、腸の下垂について書きます。

下っ腹がポッコリしている人やお腹を触るといつも冷たい人などはこの傾向にあります。

腸が本来の位置から下がってしまうと、便秘になりやすくなるだけでなく、他の部分が圧迫されてしまうため、他の部分に脂肪が溜まりやすくなったり、下半身デブに繋がりやすくなるため、しっかりした対策が必要です。

まずはチェックリスト！！

□ おへその下側がぽっこりと出ている
□ 下半身の方がむくみやすい
□ 運動不足気味
□ お腹を触るとひんやりしている
□ 姿勢がくずれがち
□ 生理痛が酷い・生理不順になりやすい
□ 低体温
□ 食事をする時間が不規則

いかがでしたか？

8つの項目のうち3つ当てはまったら要注意！さがり腸を改善して、便秘解消と痩せを同時に手に入れましょう。

腸の下がる原因として、骨盤の歪みが挙げられます。骨盤が緩むと、筋肉が支えきれず腸が下がりやすくなります。

腸が下がると、子宮などの他の臓器を圧迫するため体に悪影響を及ぼしてしまいます。さらに、本来腸がある位置には脂肪が溜まりやすくなるため、早急に対策が必要です。

そこで骨盤体操で内蔵を引き上げていきましょう。

仰向けに寝たら膝を曲げ、手を下腹に当てましょう。息を深く吸ったら今度は息をゆっくり吐きながらお尻を上げていきます。そして、お尻を上げきったら今度は手を肋骨の下まで動かすようにしていきます。

腸が下がると圧迫され便秘を引き起こしやすくなります。腸が曲がっている部分には老廃物が溜まりやすくなるため、重点的にマッサージをしていきましょう。

四隅の部分に両手の指を押し当て、じっくりと指圧していくことで、ほぐれやすくなりますよ。

特に右下の盲腸部や左下のS字結腸部分に老廃物が溜まりやすくなるため積極的にマッサージしていってくださいね。

便秘気味な人の原因の一つに水分不足が挙げられます。普段どのくらいの水を飲んでいますか？

人が飲むべき水の量はおよそ800ml～1.5L程度。こまめに水分補給をしていくことで老廃物を柔らかくし、排出しやすくしてくれますよ。

ただし、お茶やコーヒーは利尿作用が高いため、できるだけ水を飲むようにしてくださいね。

腸の下垂を治して、ウエストくびれを取り戻し、猫背を改善し、便秘解消でキレイなお肌になりましょう。

それではまた。