秋のお散歩は、無理のない距離から

こんにちは。高松市屋島のすこやか鍼灸整骨院です。

秋も深まり、近所の木々や景色を眺めながら歩きたくなる季節ですね。「運動不足が気になるから」と急に長い距離を歩くのではなく、今の体調に合わせて少しずつ始めてみませんか。

お散歩を楽しむ３つの工夫

• 最初は短い距離から。いつもの道を少し歩くなど、無理なく戻れるコースを選びましょう。
• 出発前は体調を確認し、ゆっくり歩き始めましょう。痛みや強い疲れがある日は、頑張らずに休むことも大切です。
• 距離や歩数だけを目標にせず、途中で休み、帰宅後の疲れも見ながら次の歩く量を調整しましょう。

「昨日よりたくさん」よりも「気持ちよく続けられる」を大切に。家事や買い物など、普段の暮らしで体を動かすことも一歩になります。

持病のある方や、歩くと痛みが出る方は、運動を増やす前に医師へご相談ください。歩いている途中に胸の痛みやめまいなどが出た場合は中止し、医療機関へ相談しましょう。

当院では、日常の肩や腰の疲れについてもご相談をお受けしています。施術選びに迷う方は、メニューの「ご相談施術」もご利用ください。

ご予約はお電話（087-843-6201）またはネット仮予約から。ネット仮予約後は、当院から日程調整のご連絡をいたします。