骨盤ゆがみタイプ別にポイントチェック！

前回は骨盤の歪みチェックをご紹介しましたが、みなさんはいかがでしたか？
私は「ゆらゆらネコ型」でした (ﾉ>_<)ﾉ
今日は、骨盤のゆがみタイプ別に特徴や注意点を詳しく見ていきましょう！

【A】下腹がポッコリしやすい「アヒル型」
 アヒル型姿勢の方は、腰をそらせて胸を突き出しているため一見よい姿勢に見えるのですが、
骨盤を支えるための腹筋が弱いため、下腹部がポッコリしやすいのが特徴です。
このため、腰に負担がかかりやすく股関節が硬いため、肩こりや腰痛になる恐れがあります。
アヒル型の姿勢を改善するには、腰周りの筋肉の緊張をほぐして腹筋を整えることが重要です！

【B】背中が丸い「ネコ型」
 肩周りから首にかけての筋肉が硬くなっているので、肩こり、首こり、冷えがおこりやすいのが、
ネコ型姿勢の特徴です。背中と太ももの筋肉が凝り固まっているため、骨盤が後ろに倒れ
背中全体が丸くなった印象になっています。また、ネコ型姿勢は骨盤が後倒しているので、
ヒップラインが下がりやすく、下半身のむくみに悩まされることも多いはず。
腹筋と背筋をバランスよく整えてあげると、姿勢もよくなりダイエットの効果も上がります！

【C】体調不良を招きやすい「ゆらゆらアヒル型」
ゆらゆらアヒル型姿勢の印象は、「ネコ背でお尻がでている」といった感じです。
骨盤を支えるための腹筋と骨盤底筋郡が弱く、ボディ全体も左右のどちらかに傾いています。
スカートのホックがいつのまにか後ろに回っているなんていうことは、ありませんか？
また、腹筋も背筋も弱いゆらゆらアヒル型姿勢は、多くの神経が通る背骨が硬いため、
肩こりや首こりが慢性化し、血行不良が原因のあらゆる体調不良を招きやすいので早めに
姿勢改善に取り組みましょう。

【D】左右のゆがみが著しい「フラミンゴ型」
骨盤や肩の左右のバランスが上下にゆがんでいるのがフラミンゴタイプの特徴。
電車を待つときは必ず片足重心、一方の肩ばかりに鞄をかける、ついつい脚を組んで
座ってしまうなど、生活習慣も大きな原因です。
左右のバランスが悪いと、たとえスリムな体型でもたるんだハリのない印象を与えてしまいます。
またフェイスラインのゆがみにも影響を与えるので要注意！
ボディバランスを整えるエクササイズがおすすめです。

【E】老けてみられやすい「ゆらゆらネコ型」
タイプ名からもわかるように、下を向いた猫背になりやすいのがこの姿勢の特徴。
骨盤が前後にも左右にもゆがんでいます。
肩や首の筋肉が常に凝っていて、ヒップラインが下を向き、冷え症に悩まされるこの姿勢は、
老けた印象を与えてしまいがち。
しなやかな背中をつくるエクササイズを行い姿勢を改善していきましょう。

姿勢タイプがわかると、ダイエット成功率はグッと高まります！　
タイプ別のエクササイズ方法を詳しく知りたい！という方は
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