３０秒体幹トレ

こんにちは久保です

最近身体がなまっているのでしっかり運動、トレーニングに励んでいますがなかなか結果につながりません

趣味の自転車でもやはり若い子の体力やスピードに打ち勝つのが厳しいです

まぁ僕もまだまだ若いですけど１０～２０代には負けます(笑)

趣味として楽しむには十分なんですが、それ以上の段階に行くにはもう少し努力も必要なので最近欠かさず体幹筋トレをやってます

運動負荷をかけても土台(体幹）がぐらついてると上手くなりません

なので最も大事な大腰筋トレーニングが一番です

プランクというトレーニング方法で

腕立て伏せの状態から肘を９０°曲げて姿勢維持するだけなんですが、辛いです（涙）

タイマーで３０秒ほどたつと体はプルプル震え、顔が真っ赤になるほど苦しくなります

しかし、これが出来ないと膝、腰、背中に負担がかかりケガのもとになるので頑張って続けています

スポーツでなまってる身体は鍛え直されますが、もっと上達したい方や長時間楽しみたい方は体幹筋トレを欠かさずやりましょう

僕はトレーニング効果で秋空でも寒さを感じなくなりました、一石二鳥です♪