熱帯夜による寝不足解消

こんにちは久保です

昨日、一昨日と熱帯夜で寝苦しかったのでかなり寝不足気味です

いい睡眠が出来ないと体の疲れも取れないし、蓄積されたダメージの影響であちこち痛みます

クーラーのかけっぱなしは良くないし、つけてないと汗が止まらなくなって気持ち悪いし

うちのペットたちのように床で寝られたら気持ちいいだろうと考えてみましたが、ただただ身体が痛いだけで心地よくなかったです

なのでクーラーに頼らない過ごし方を調べてみました

 

・扇風機でを足元に置くと体温を効率よく下げられる

もちろん首振りモードで

・ハッカ油をスプレーして清涼感up

やったことないので試してみたいです

無水エタノール　　１０ｍｌ

ハッカ油　　　　　２０滴

水　　　　　　　　９０ｍｌ

スプレーの空き容器

これだけでOKらしいです、ハッカが苦手でなければどうぞ

・保冷材を枕下に入れる

いわゆる氷枕ですね、でも昼寝で使用したら冷えすぎてダメでした

・除湿器で湿度を下げる

室温より湿度、湿度が下がれば快適です

除湿器もコンプレッサー方式とデシカント方式の２種類あるみたいですが

コンプレッサー方式のほうが室温上げずに働いてくれて効果的です

購入前に家電屋さんで聞いてみるといいですね

（うちのは室温急上昇するのでデシカント方式の奴みたいです）

寝苦しい毎日を過ごすのはかなり過酷なので少しでも良い睡眠ができるよう心がけましょう

汗かいて寝苦しい時は入浴がいいですね