昨日は猛暑日

こんにちは久保です、７月になっていきなりの猛暑日になってますね

昨晩は熱帯夜のような暑さで寝苦しく、朝目覚めたら脱水のような気だるさがありました

そろそろ熱中症にも気をつけねばなりませんね

 

汗と一緒に出ていく成分が

・ミネラル成分

（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質）

・水溶性ビタミン

（特にビタミンＢ、Ｃ、葉酸など）

食欲不振、免疫低下、貧血、けいれん、疲れやすくなるなど

色々な症状の原因になりますね

 

水分補給と塩分補給はしっかり出来ていてもそれ以外の栄養素も失ってしまうので

日頃の食事メニューではしっかり栄養補給できるよう心がけましょう

 

ときどきサプリメントや栄養補給ゼリーなんかで補っている方も見かけますが、食品に勝る栄養素はありませんので

「暑いからそうめんだけ」とか「ダイエットもかねてＯＯ抜き」などしないようにしましょう