足裏と健康②

院長です。

昨日から学校が始まって、明日、明後日が入学式のところが多いみたいですね。

明日は天気悪くなるみたいで残念ですが、桜の舞う入学式になればいいですね。

さて、前回に引き続き、今日は足裏と健康の実践編について書きたいと思います。

 

前回、「足裏には生理的な3つのアーチがある」ということまでは、お話ししましたが、今日はそのアーチを使う立ち方と、歩き方をお伝えしますね。

まずは立ち方から。

この立ち方は、膝や腰の負担を軽くし、人の本来持つ背骨のカーブも整えてくれるので、おススメです。　姿勢もよくなりますよ！！

①かかとを付けて立ちます。

②足先だけを開きます。（自分から見ると足先が開きV字になるように）

③中指から小指の先に体重をかける。

④全体に、足先に体重がかかっていればOK！です。

 

次に歩き方。

と、言っても、ここでは正しい足裏の着き方を紹介します。

①どちらの足からでもよいので、まず一歩足を出します。その際、かかとの外側から着きます。

②かかとの外側が着いたら、そこから小指の先に順に足裏が着くように、足裏を付けていきます。

③小指の足先が着いたら、小指から親指の先に指が着くようなイメージで、足の内側に体重をかけていきます。

④最後に、親指側で踏み込んで、次の一歩を踏み出します。

 

この歩き方をすると、足裏全体が使える感じがします。

足裏全体が使えるようになると、足のむくみが減り・足の爪がきれいな形で大きくなり・足がやせ・膝の痛みが減り・外反母趾が治ります。

他にもまだまだ健康効果はありますが、これだけの症状が、立ち方、歩き方に関係します。

 

4月はスタートの時期です。

みなさん、これからの時期に、いい歩き方・立ち方を意識してみてはいかがでしょうか？？

もっと積極的にケアしたい方は、当院までおたずねください。