自律神経の乱れに注意。

院長です。

2月も半ばが近づいて来ました。

これから、少しずつ暖かい日がと寒い日が交互に混じりながら、一雨ごとに暖かくなっていく今日この頃。

実は「木の芽時」と言われる、これからの時期は自律神経の乱れに注意が必要なんです！！

「毎年、春先はなんだか調子が悪い。。」という方は、自律神経の乱れによるものかも？？

自律神経とは文字通り、「自律した神経　」のこと。

熱い時、寒い時の体温調節や、運動した時の脈拍の調整、消化活動などなど。

あたり前のことをあたり前にしてくれているのは、この自律神経のおかげです。が、このバランスが乱れると、経験したことある方は分かると思いますが、ホントにしんどいです。

寒かった冬から、暖かい春になる時、身体が季節による変化をします。

実は、この変化の最中は、身体が不安定で、風邪を引きやすかったり、体調を崩しやすかったりします。

自律神経が不安定だからです。

 

自律神経の乱れを軽くするために、いくつかのコツがあります。

①規則正しい睡眠を

毎日決まった時間に起きることが大切です。とくに朝の7時から9時の太陽を拝むこと！！

 

②いい入眠をする

寝る前にスマホを見ないようにする。これ、結構大切ですよ。

 

③主食「ご飯を」食べる

ご飯の中にはγオリザノールという成分が入ってます。これは特に玄米に多く含まれるらしいのですが、この成分は自律神経の調整に大切な栄養なんです。

 

④睡眠不足しない

「春眠暁を覚えず」といいますが、これからの時期は、肝臓に負担がかかりやすい為、よく寝てあげることが大切です。

 

以上。これからの時期を乗り越えるためのポイントでした。

早速、明日は最高気温が20℃近くになるみたいですよ。