正月太り、簡単解消法。

院長です。

新年始まって、患者さんの身体を見ていると、お腹周りが緩くなった方が多いです。（人のことを言えませんが・・・。）

正月の間はどうしても食べること、動かないこと、寝ることが多くなります。

正月の一つの醍醐味？楽しみなので、それはそれでよいと思いますが、仕事や日常生活が始まると、身体の不調につながります。

 

そこで今日は、簡単お腹引締めトレーニングです。

と、言っても、新しい事ではなく、「プランク」を復習したいと思います。

①うつぶせで「腕立て伏せ」の状態を作る。

②腕立て伏せの状態から、腕を曲げ肘で体を支える。

③「肘たて伏せ」の状態になるので、肘を伸ばしたまま、ひたすら耐える。

このとき、なるべく体をまっすぐにする。

 

以上。お腹周りがすぐ凹み、姿勢も変わります。やってみて下さい。