院長の木村です。 静岡のやすらぎグループで修業の後、現在の院を開業し、今年で12年目になります。 患者様に喜ばれる治療、患者様の生活が豊かになる治療、患者様の人生観が変わる治療を日々目指しています。
寝起き前ストレッチ
こんにちは久保です
いや～今日は背中と腰が重いです、昨日出来る限りの年末大掃除をやったので身体の節々が張ってます
普段しない事をするとダメですね～、筋肉痛まで出ている始末です
掃除は全身運動なんですね(笑)
なので今朝は布団から起きる前に腰や背中のストレッチをしてから起床しました
初動作時、起床直後のケガが多くなるのでおすすめです
３０～１分ぐらい膝抱えで丸くなるだけでも腰痛防止には効果があります
充分にほぐれたら、方膝だけ抱えた状態で左右にねじる体操
これで背中のストレッチは充分です
身体もほぐれて頭もスッキリするのでなかなか起きれない時期には有効かとおもいます
冷えると足腰やられやすくなるのでご用心ください