浅い呼吸にご用心！！

こんにちは。やないですm(__)m

日々の生活のなかで、姿勢や歩き方など意識して気を付けていることがありますが、

最近、切に感じるのは「呼吸」の大事さです。

気付くと、呼吸が浅くなって首や肩が変にバッキバキになっていますので、

意識して息を長く吐くようにしております。

様々な呼吸法がありますが、特に大切なのは「長く息を吐くこと」だそうで、

細く長く１２秒くらいかけて、お腹を凹ませながら息を吐くと、

「幸せホルモン」なる脳内物質セロトニンがでるそうです。

 

少し前に、ロングブレスのエクササイズがありましたが、

痩身効果については謎です。

ただ、お腹にきちんと筋肉はつきます。ので“クビレ”ができることは実証済です。

いまの課題は、お尻と足です。。(-_-;)泣