身体の変化

こんにちは久保です、９月になって涼しくなり過ごしやすくなりましたね

でも来週も雨の日が多いみたいなので気温低下や湿度上昇による体調不良には注意が必要ですね

今週から代謝アップのメニューをこなしていますが着々と成果が表れてきました

・寝起きのしんどさ、具合の悪さが改善

・足のむくみ改善と重だるさの緩和

・発汗率上昇で解毒効果の亢進

・シャツがきつくなくなった(笑)

などです

始めた頃は「冷たいドリンクやコーヒー欲しい」とか「クーラーつけたい」などの不満もありましたが慣れてきました

トレーニングなどで体を鍛えるように、内臓や神経も鍛えると効果が出るみたいですね

来週からは「筋トレからの有酸素運動」を始めていこうと思います

 

筋トレすることでアドレナリンや成長ホルモンが分泌されることで初めて「脂肪燃焼効果」も発揮できるみたいです

トレーニング時間としては一日１時間以内、厳しい筋トレはやらないこと（やっても３日に１回）が効率的です

着々と身体にいい影響が出てくると嬉しいものでついつい頑張ってしまうのですが「無理しない」のが原則ですね

 

１週間に一度体脂肪計で計測するので来週が楽しみです

今月続けてよいデータ取れるよう頑張ります